Café com leite engorda? Essa é a pergunta que todos os apreciadores da bebida mais popular do mundo fazem. Veja aqui o que é mito ou verdade.
O pingado ou café com leite é preferência do brasileiro. Está entre as combinações mais simples, porém, das mais gostosas.
Porém, muitas pessoas que entram em dietas rigorosas ficam em dúvida se a bebida tem muitas calorias e se fazem mal a saúde, sobretudo quando se adiciona o açúcar.
Neste artigo você descobre o que é exagero e quais cuidados ao consumir os diferentes formatos de cafés.
É verdade que café com leite engorda?
O café puro está entre as bebidas com menor quantidade de calorias, apenas 2 kcal a cada 50 ml.
Mas o hábito de incluir leite e açúcar aumenta o nível de gordura. Ou seja, mais calorias.
Então, o leite engorda? Bem, se tomar em excesso, sim. Contudo, o risco é real se tomar vários copos da bebida pura ou com açúcar diariamente.
Entretanto, mesmo que você faça a ingestão diária do café com leite, não vai prejudicar de forma incisiva a sua dieta.
Principalmente se o consumo é moderado. Desse modo, uma xícara da bebida pela manhã não atrapalha a perda de peso.
Decerto, o café da manhã não se resume à combinação de leite e café.
Por ser uma alimentação fundamental, o cardápio deve unir alimentos que fornecem outros nutrientes importantes ao corpo.
Assim, o controle do peso depende do equilíbrio na dieta, associado ao hábito de realizar atividades físicas.
Mas, para ampliar a resposta sobre como tomar café com leite pode influenciar na sua saúde, separamos as combinações mais conhecidas destes dois alimentos.
A lista mostra o valor calórico de cada mistura, além de outros comentários relevantes.
Calorias do café com leite
Confira as possíveis maneiras de usar o leite e café, e como podem influenciar a sua dieta.
Pingado
O consumo do pingado se caracteriza pela sua quantidade, e onde é servido. É a combinação “raiz” do café com leite.
É geralmente no copo americano que se coloca a mistura. Em média ele cabe 250 ml. Neste medida, sem açúcar, corresponde a 85 calorias. Já adocicado chega até 100 kcal.
Café e leite integral
As diferentes gorduras têm maior presença no leite integral. Sendo assim, essa versão é mais calórica.
Porém, não é nada que assuste. Xícaras de 250 ml vão ter pouco mais de 110 calorias. Com açúcar, isso aumenta um pouco mais.
Café e leite desnatado
Para pessoas diabéticas, misturar leite desnatado com café é a melhor opção. O nível calórico é baixo.
Se você tomar esse tipo de leite com café, sem açúcar e numa caneca ou xícara de 250 ml, terá 66 calorias apenas.
Café, leite e chocolate
O consumo de café, leite e chocolate é um dos mais calóricos, sobretudo quando se adiciona ingrediente adocicados.
A versão Mocha que combina esses 3 ingredientes mais o chantilly, servido num copo de 250 ml tem 360 kcal. Mas, se usar leite desnatado e tirar o chantilly, a mesma quantidade fica com 183 kcal.
Cappuccino tradicional
É uma das boas e deliciosas receitas de café com leite. Contudo, também entra o chocolate e outros materiais adocicados. Uma xícara média de 250 ml, com açúcar tem 223 kcal.
Cappuccino premium
Sem dúvida, é uma das versões mais calóricas, pois recebe a adição de outros ingredientes. O cappuccino com chocolate numa xícara de 250 ml chega a 628 kcal.
5 Benefícios do café com leite
Dentre os comentários mais frequentes sobre o café, dizem que se trata de uma eficiente fonte de energia.
Na bebida, a presença de cafeína é grande e por isso tem essa ação estimulante.
No entanto, a combinação do café e leite rende outras boas vantagens, tais como:
1 – Acelera o metabolismo
A cafeína auxilia no processo metabólico. Essa vantagem é importante para quem quer eliminar gordura do corpo.
Certamente existe toda uma publicidade que coloca o café como elemento que ajuda a eliminar uns quilinhos.
No entanto, vale reforçar que, para queimar gordura corporal, outras medidas devem ser realizadas. A principal é manter um ritmo adequado de exercícios físicos.
2 – O leite tem vitaminas e sais minerais
O leite fornece ao organismo vitamina A e outras do complexo B. Além disso, é fonte de cálcio e outros importantes minerais.
3 – Bebida pré-treino
O consumo de café com leite é uma boa medida, sobretudo para pessoas que não gostam de comer muito antes de ir para academia.
A quantidade depende do controle de calorias indicadas por uma nutricionista, ou da recomendação de um educador físico.
4 – Melhora a concentração
Está entre os benefícios proporcionados pela presença de cafeína. Uma xícara de café e o leite da sua escolha é ótimo para quem precisa estudar ou trabalhar até tarde.
Claro que, se você tem problema em dormir, reveja a parte do dia que vai beber café. Até o meio dia é a orientação regular dos especialistas.
5 – Mistura ideal para pessoas com gastrite
Tomar café com leite, sem excesso, é uma contribuição para a saúde daqueles que sofrem com gastrite.
O leite protege o estômago, que não sofre com a ação termogênica da cafeína.
Portanto, independente da receita, o bem-estar proporcionado pelo café com leite é condicionado ao número de xícaras por dia.
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